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网传辟谷减肥法真的有效吗蔡荣祖

时间:2022-07-19 15:20:05 来源:天必娱乐网 浏览量:0

网传辟谷减肥法真的有效吗?

访客

综艺节目

2020-03-16 08:07:15

说起“辟谷”,似乎既神秘又神奇。

神秘,是因为“辟谷”本身带有宗教基因,且辟谷并非近年才流行辟谷能减肥吗,而是从传说故事到史书记载,都有其身影,这为辟谷的流传提供了一定的理论基础。

神奇,则是因为“辟谷”作为养生的一种方式被宣传得神乎其神。返老还童、得道成仙就不说了,太过缥缈。

辟谷的由来

中国体操.《现代研究证明“辟谷”是有科学道理的》,搜狐,2018-05-07 ,现代研究证明“辟谷”是有科学道理的

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。它源于先秦,流行于唐朝,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。

辟谷断食起源于宗教,宗教家们多有为「明心见性」、「体悟真理」而进行断食的。其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德。这些圣哲都曾一次断食四十多天之久,获致体力、智力与灵力的飞速跃进,终于悟道。

古中方生物科技.《辟谷的由来》,2019-08-29

简而言之,辟谷就是一种运用独特的传统道家方法,通过在一段时间内不吃五谷,达到排除体内积秽,调整人体代谢系统,净化血液的目的,从而改善人体内环境,提升自身免疫力和自愈力的方法。

平时人体主要靠糖代谢供能,辟谷2-3天后体内糖耗尽,便自然启动脂代谢,人体代谢系统得以重新调整,血液中,脏腑内,细胞间的各种垃圾和毒素也会被代谢掉,人体整体功能会得到恢复。

为什么会流行辟谷?

更美.《让王菲冻龄似20、马云每年花30W的辟谷减肥法,不仅致病还致命...》,2019-01-05,让王菲冻龄似20、马云每年花30w的辟谷减肥法不仅致病还致命

辟谷从道教“秘笈”普及到普罗大众,还要归功于明星们。

2005年,导演张纪中被邀上缙云山“辟谷”治疗,其妻樊馨蔓陪同,还有明星王菲、李亚鹏二人。

其后,樊馨蔓以这次经历出版了畅销书《世上是不是有神仙》,首次实录推介“大师”李一的辟谷养生术。后来,李一被媒体曝光借各种骗术敛财。

再后来,有媒体报道企业家马云也迷上道教的“辟谷”,每年都会花上一周左右时间,去断食闭关。

有了李一的宣传,加上马云、王菲、张纪中等人的明星效应,辟谷这些年在上流社会快速流行起来。

张馨予曾发微博,说自己已经是“辟谷第三天”。

华晨宇曾发微博说自己过年要辟谷,过完年后在某颁奖典礼上,他自曝“春节期间,辟谷已经14天!王珞丹在参加《拜托了冰箱》时说过,自己每年都要辟谷十多天,来排毒清肠。

还有大S,乐嘉,都是经常辟谷的明星代表。

那么,辟谷到底是不是健康的减肥方法呢?小源只能提醒说,盲目的断食只会损伤身体健康。

大家可以看下专业医生怎么看待辟谷减肥法

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辟谷会带来哪些危害呢?

百度百科,辟谷_百度百科

1、辟谷主要分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息的方式来进行,其效用目前缺乏科学依据;服药辟谷则是在不吃主食的同时,通过摄入其他辅食,对身体机能进行调节。

服气辟谷是有害无益的,因为从科学角度来讲,服气辟谷并不现实。人不可能一直不进食。服药辟谷也有着潜在危害,如果食用不当,会非常伤害身体。

2、如果长时间的进行辟谷或者辟谷时间间隔太短的情况下,很多人会出现气血两亏的状况,这样对身体是非常有害的,气血不足的表现。

会导致人黑眼圈、视力模糊、耳鸣、大量掉头发、脸色发青、皮肤晦暗无光泽、脸部细小皱纹增多、浑身乏力、疲倦、女性月经提前或推迟等症状。

3、辟谷并不是适用于每一个人的,比如患有心脑血管疾病或者是其他器官疾病的人群要是辟谷的话,是非常危险的。

因为辟谷的时候是不吃东西的,这样的话就是会容易导致自己的疾病的加重。

而且辟谷是不科学的,如果人体连续一段时间不吃东西的话就会造成身体的无力,心慌,肠胃痛等问题,所以建议最好不要轻易尝试辟谷能减肥吗,以免造成危害过大。

想要健康的减肥,运动与饮食缺一不可。

辟谷这种减肥方法,确实是能够在短暂的时间内,出现体重下降的情况,但是反弹的也比较快,我们人体在几天内不吃东西,问题不是很大,会消耗体内的多余的脂肪以及热量。

但是人总该是要吃东西的,一旦吃东西,就会有所反弹,体重就会随之上来,所以是不建议使用辟谷减肥法的。

减肥归根到底是没有捷径的,管住嘴,迈开腿,培养健康的饮食模式和养成良好的生活习惯,吃动平衡才是王道。

首先是合理的膳食~

主食

在吃主食时,我们可以选择燕麦、糙米、藜麦、全麦和其他谷类。这些是碳水化合物的主要来源和我们首选的能量来源。这些食物中还可提供蛋白质、膳食纤维、B族维生素和铁、镁、锌矿物质。还有很多豆类也富含碳水化合物,如鹰嘴豆和扁豆,对于素食主义者来说,这些豆类是宝贵的蛋白质来源。

鱼、蛋、畜禽肉

平均每天摄入鱼、蛋和瘦肉总量120~200克;

做菜时可以把肉切小块、片或丝,不然吃一个鸡腿就有80g的肉,啃完就超标;

外出就餐时,少点肉,多选鱼和蔬菜;

少吃快餐食品。

蔬菜

蔬菜类营养丰富且热量相对较低。每天吃一斤左右的蔬菜(新鲜的),约为1只番茄+3颗上海青+半颗西蓝花;

可以用多种蔬菜做沙拉或蔬菜汤。

水果

水果中含有丰富的维生素,水果中的天然的糖分可为我们提供钾、膳食纤维和碳水化合物。

每天半斤水果,约为1根香蕉+1个奇异果;

可以在两餐之间吃一点水果,或搭配酸奶,做成水果沙拉来吃

喜欢在两餐之间吃零食的小伙伴们,可以用水果来代替。

乳制品

牛奶、奶酪和酸奶等乳制品含有丰富的钙元素,对骨骼、肌肉很有帮助。还会提供蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B12和锌。

每天喝杯奶(约300克)

可以拿杯酸奶当点心;

做菜可以加点芝士。

大豆及坚果

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